초미세먼지 농도 초미세먼지 농도기준 알아보기🌫🌫

🌫 초미세먼지란? 미세먼지와의 차이
📊 초미세먼지 농도 기준 (국내·국제 비교)
📝 초미세먼지 농도 확인 방법 (실시간 모니터링)
🛡 초미세먼지 건강 보호법 (실내 & 실외)
🍽️ 초미세먼지 배출 & 면역력 강화 음식 추천
🏆 초미세먼지 대비, 이렇게 하면 안전!

🌫 초미세먼지란? 미세먼지와의 차이

📌 미세먼지(PM10) vs 초미세먼지(PM2.5), 뭐가 다를까?
✔ 미세먼지(PM10) – 직경 10㎛ 이하의 먼지 (황사, 공사장 먼지 등)
✔ 초미세먼지(PM2.5) – 직경 2.5㎛ 이하의 먼지 (더 작고, 인체에 더 유해)

🚨 초미세먼지가 더 위험한 이유!
✔ 입자가 작아 폐포까지 직접 침투 → 호흡기 질환·심혈관 질환 유발
✔ 혈관을 통해 전신으로 퍼질 가능성 → 장기 손상 가능성
✔ 장기간 노출되면 면역력 저하, 천식·기관지염 등 만성질환 유발

💡 TIP:
✔ 초미세먼지는 눈에 보이지 않기 때문에, 항상 농도를 확인하고 대비하는 것이 중요!

📊 초미세먼지 농도 기준 (국내·국제 비교)

📌 국내 초미세먼지(PM2.5) 농도 기준 (단위: ㎍/㎥)

등급	초미세먼지 농도 (PM2.5)
좋음	0~15㎍/㎥
보통	16~35㎍/㎥
나쁨	36~75㎍/㎥
매우 나쁨	76㎍/㎥ 이상

📌 세계보건기구(WHO) 권고 기준 (2021년 개정)
✔ 연평균 5㎍/㎥ 이하, 24시간 평균 15㎍/㎥ 이하 (우리나라 기준보다 훨씬 엄격)

💡 TIP:
✔ WHO 기준에 따르면, 우리나라에서 ‘좋음’ 수준도 사실상 ‘나쁨’ 수준과 비슷한 수준!
✔ 실내 공기질 관리도 철저히 해야 함!

📝 초미세먼지 농도 확인 방법 (실시간 모니터링)

✔ 환경부 ‘에어코리아’ (www.airkorea.or.kr) – 전국 미세먼지 실시간 측정
✔ 기상청 앱 – 초미세먼지 및 대기오염 예보 확인 가능
✔ 네이버·카카오·구글 날씨 검색 – 실시간 대기질 제공

💡 TIP:
✔ 미세먼지 농도가 높을 때는 외출을 피하고, 실내 공기질을 관리하는 것이 중요!

🛡 초미세먼지 건강 보호법 (실내 & 실외)

✅ 실외에서 보호하는 방법

✔ KF94 마스크 착용 필수! (일반 마스크로는 차단 효과 없음)
✔ 외출 후 손·얼굴 깨끗이 씻기 (눈, 코, 입도 세척!)
✔ 장시간 야외 활동 자제! (특히 어린이·노약자)
✔ 미세먼지 농도 높은 날은 창문 닫기

✅ 실내에서 보호하는 방법

✔ 공기청정기 가동! (헤파필터 포함된 제품 추천)
✔ 실내 환기할 땐 오전 10시~오후 2시 (미세먼지 농도 낮은 시간대 추천)
✔ 집안 청소할 때 물걸레 사용 (먼지 날리는 청소기 사용 주의!)
✔ 가습기 사용으로 실내 습도 유지 (코·기관지 보호)

💡 TIP:
✔ 공기청정기 필터는 2~3개월마다 교체해야 효과적으로 미세먼지를 걸러낼 수 있음!

🍽️ 초미세먼지 배출 & 면역력 강화 음식 추천

✔ 도움이 되는 음식 TOP 5
1. 브로콜리 🥦 – 폐 건강 강화 & 해독 효과
2. 미역, 다시마 🥬 – 중금속 배출 & 신진대사 촉진
3. 배, 도라지 🍐 – 기관지 보호 & 가래 제거
4. 생강, 마늘 🧄 – 면역력 강화 & 항산화 효과
5. 물 💧 – 수분 섭취로 미세먼지 배출 촉진

💡 TIP:
✔ 충분한 수분 섭취가 미세먼지 배출에 가장 효과적! (하루 2L 이상 물 마시기)